Resep

Salad Ikan Lele dengan Sayuran Hijau Segar

Ikan lele yang dimasak di wajan di atas arugula dan alpukat dengan jus lemon.

35 min · 2 porsi · 229 kcal per porsi

Salad Ikan Lele dengan Sayuran Hijau Segar
Ilustrasi AI

Bahan

  • 250 g Fillet ikan lele
  • 100 g Arugula
  • 75 g Alpukat
  • 25 g Jus lemon

Langkah

  1. Campurkan arugula dan alpukat dalam mangkuk besar.
  2. Bumbui fillet ikan lele dengan garam dan merica.
  3. Masak fillet ikan lele hingga 63 °C (63 °C (145 °F)).
  4. Iris ikan yang sudah dimasak menjadi porsi saji.
  5. Aduk sayuran hijau dengan saus jus lemon.

Per porsi

229 kcal · protein 22.8 g · karbohidrat 6.1 g · lemak 13.3 g

Dihitung dari nilai USDA FoodData Central untuk makanan yang tercantum. Memasak mengubah bobot dan nutrisi, jadi anggarkan angkanya sebagai perkiraan.

Diet dan alergen

Mengandung: ikan

Label: pescatarian, bebas gluten, bebas susu, bebas telur, bebas kacang-kacangan, bebas kedelai

Tag berasal dari makanan bahan. Periksa bahan kemasan untuk alergi Anda sendiri.

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.