新鮮な葉物野菜のキャットフィッシュサラダ

材料

• 250 g キャットフィッシュの切り身
• 100 g ルッコラ
• 75 g アボカド
• 25 g レモン汁

手順

1. ルッコラとアボカドを大きなボウルに混ぜる。
2. キャットフィッシュの切り身に塩とコショウで味付けをする。
3. キャットフィッシュの切り身を63 °C (63 °C (145 °F))まで調理する。
4. 調理した魚を一人前ずつスライスする。
5. 葉物野菜をレモン汁のドレッシングで和える。

1人分あたり

229 kcal · タンパク質 22.8 g · 炭水化物 6.1 g · 脂質 13.3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 魚

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。