Resep

Salad Flounder Jeruk dan Rempah

Salad Flounder Jeruk dan Rempah dengan flounder yang dipanggang sebentar, jeruk, arugula, dan basil

35 min · 2 porsi · 145 kcal per porsi

Salad Flounder Jeruk dan Rempah
Ilustrasi AI

Bahan

  • 250 g Fillet flounder
  • 150 g Jeruk
  • 100 g Arugula
  • 50 g Jus lemon
  • 20 g Basil segar

Langkah

  1. Panggang perlahan fillet flounder pada 180 °C (180 °C (356 °F)).
  2. Iris jeruk menjadi segmen untuk mangkuk.
  3. Campur arugula dengan campuran jus lemon.
  4. Tata ikan yang sudah dimasak di atas sayuran hijau.
  5. Hiasi seluruh hidangan dengan daun basil segar.

Per porsi

145 kcal · protein 18 g · karbohidrat 13.6 g · lemak 3 g

Dihitung dari nilai USDA FoodData Central untuk makanan yang tercantum. Memasak mengubah bobot dan nutrisi, jadi anggarkan angkanya sebagai perkiraan.

Diet dan alergen

Mengandung: ikan

Label: pescatarian, bebas gluten, bebas susu, bebas telur, bebas kacang-kacangan, bebas kedelai

Tag berasal dari makanan bahan. Periksa bahan kemasan untuk alergi Anda sendiri.

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.