Buah

Jeruk, mentah, navel: calories and nutrition

Jeruk navel menyediakan sekitar 47 kcal, 0,9 g protein, 0,15 g lemak, 11,8 g karbohidrat, 2 g serat, dan 59 mg vitamin C per 100 g.

Jeruk, mentah, navel in Buah category

Fakta gizi singkat (Per 100 g / Per porsi)

  • 47 kcal Kalori (100 g) · 77.6 kcal / serving
  • 0.9 g Protein (100 g) · 1.5 g / serving
  • 0.2 g Lemak Total (100 g) · 0.2 g / serving
  • 11.8 g Karbohidrat Total (100 g) · 19.5 g / serving
Pangsa kalori makronutrien untuk Jeruk, mentah, navel Per 100 gram (47 kcal): Protein 0.9 g (7% dari kalori makro), Karbohidrat 11.8 g (90%), Lemak total 0.2 g (3%). 47 kcal / 100 g
  • Protein 0.9 g 7%
  • Karbohidrat 11.8 g 90%
  • Lemak total 0.2 g 3%
Rincian kalori makronutrien per 100 g untuk Jeruk, mentah, navel
Makronutrien Jumlah per 100 g Pangsa kalori makro
Protein 0.9 g 7%
Karbohidrat 11.8 g 90%
Lemak total 0.2 g 3%

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)

Pangsa asupan harian referensi FDA 2,000 kkal yang disediakan oleh 100 gram.

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)
Item Jumlah Nilai relatif
Vitamin C 59.1 mg 66% DV
Serat makanan 2 g 7% DV
Folate 25 µg 6% DV
Karbohidrat 11.8 g 4% DV
Kalium 166 mg 4% DV
Kalsium 43 mg 3% DV
Magnesium 10.7 mg 3% DV

Perpustakaan Nutrisi

Profil nutrien lengkap

Nutrien Per 100 g 1 segmen tanpa membran (165 g) % Nilai Harian (100 g)
Energi 47 kcal 77.6 kcal 2%
Lemak total 0.2 g 0.2 g 0%
Karbohidrat 11.8 g 19.5 g 4%
Serat makanan 2 g 3.3 g 7%
Protein 0.9 g 1.5 g 2%
Natrium 9 mg 14.9 mg 0%
Kalsium 43 mg 71 mg 3%
Folate 25 µg 41.3 µg 6%
Besi 0.3 mg 0.5 mg 2%
Magnesium 10.7 mg 17.7 mg 3%
Kalium 166 mg 273.9 mg 4%
Vitamin C 59.1 mg 97.5 mg 66%
Zinc 0.1 mg 0.2 mg 1%

Ukuran porsi

Recipes with Jeruk, mentah, navel

Ilustrasi AI

Salad Mangkuk Jeruk Citrus

Jeruk navel, arugula, mentega almond, dan susu almond dicampur ringan

🕐 20 menit 🔥 168 kcal

Lihat semua resep

Artinya bagi kesehatan Anda

Apa yang terkandung di dalamnya

Porsi 100 gram jeruk navel mengandung 47 kcal, 0,91 g protein, 0,15 g lemak, 11,8 g karbohidrat, 2 g serat pangan, 9 mg natrium, 43 mg kalsium, 0,33 mg zat besi, 10,7 mg magnesium, 166 mg kalium, 0,11 mg seng, 59,1 mg vitamin C, dan 25 µg folat.

Apa artinya bagi kesehatan Anda

Kandungan vitamin C yang tinggi dikaitkan dengan aktivitas antioksidan dan dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh. Serat pangan dapat membantu pencernaan dan dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat. Folat berperan dalam pertumbuhan sel dan dapat menjadi penting selama masa pertumbuhan yang cepat.

Hal yang perlu diketahui

Satu porsi jeruk ukuran sedang biasanya beratnya sekitar 140 g dan memberikan sekitar 66 kcal. Satu cangkir potongan jeruk tanpa membran beratnya sekitar 165 g. Buah ini rendah lemak dan natrium, sehingga cocok sebagai camilan ringan. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.

Penelitian yang mendasarinya

Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.

Sumber

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 746771) · Retrieved 2026-10-26

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.