Фрукты
Апельсины, сырые, навель: calories and nutrition
Навель апельсины содержат около 47 ккал, 0.9 г белка, 0.15 г жира, 11.8 г углеводов, 2 г клетчатки и 59 мг витамина C на 100 г.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 47 kcal Калории (100 g)
- 0.9 g Белок (100 g)
- 0.2 g Всего жиров (100 g)
- 11.8 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 0.9 g 7%
- Углеводы 11.8 g 90%
- Общие жиры 0.2 g 3%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 0.9 g | 7% |
| Углеводы | 11.8 g | 90% |
| Общие жиры | 0.2 g | 3% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 47 kcal | 2% |
| Общий жир | 0.2 g | 0% |
| Углеводы | 11.8 g | 4% |
| Пищевые волокна | 2 g | 7% |
| Белок | 0.9 g | 2% |
| Натрий | 9 mg | 0% |
| Кальций | 43 mg | 3% |
| Фолат | 25 µg | 6% |
| Железо | 0.3 mg | 2% |
| Магний | 10.7 mg | 3% |
| Калий | 166 mg | 4% |
| Витамин С | 59.1 mg | 66% |
| Цинк | 0.1 mg | 1% |
Recipes with Апельсины, сырые, навель
Что это значит для здоровья
Что в нем
В порции навель апельсинов весом 100 грамм содержится 47 ккал, 0.91 г белка, 0.15 г жира, 11.8 г углеводов, 2 г пищевых волокон, 9 мг натрия, 43 мг кальция, 0.33 мг железа, 10.7 мг магния, 166 мг калия, 0.11 мг цинка, 59.1 мг витамина C и 25 мкг фолата.
Что это значит для вашего здоровья
Высокое содержание витамина C связано с антиоксидантной активностью и может поддерживать иммунную функцию. Пищевые волокна могут способствовать пищеварению и помогать поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Фолат играет роль в росте клеток и может быть важен в периоды быстрого роста.
Стоит знать
Типичная порция одного среднего апельсина весит около 140 г и содержит примерно 66 ккал. Одна чашка апельсиновых сегментов без мембран весит около 165 г. Фрукт низкого содержания жира и натрия, что делает его легким перекусом. Это общая информация, а не медицинская консультация.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 746771) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.