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橙子, 生, 脐橙: 卡路里和营养

每 100 g 脐橙提供约 47 kcal, 0.9 g 蛋白质, 0.15 g 脂肪, 11.8 g 碳水化合物, 2 g 纤维和 59 mg 维生素 C。

快速营养信息 (每 100 克 / 每份)

47 kcal 卡路里 (100 g) · 77.6 kcal / serving
0.9 g 蛋白质 (100 g) · 1.5 g / serving
0.2 g 总脂肪 (100 g) · 0.2 g / serving
11.8 g 总碳水化合物 (100 g) · 19.5 g / serving

蛋白质 0.9 g 7%
碳水化合物 11.8 g 90%
总脂肪 0.2 g 3%

橙子, 生, 脐橙每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素	每 100 g 含量	宏量营养素热量占比
蛋白质	0.9 g	7%
碳水化合物	11.8 g	90%
总脂肪	0.2 g	3%

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）

100 克提供 FDA 2,000 kcal 参考每日摄入量的占比。

维生素C 59.1 mg (66% 每日值)
膳食纤维 2 g (7% 每日值)
叶酸 25 µg (6% 每日值)
碳水化合物 11.8 g (4% 每日值)
钾 166 mg (4% 每日值)
钙 43 mg (3% 每日值)
镁 10.7 mg (3% 每日值)

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）
项目	含量	相对值
维生素C	59.1 mg	66% 每日值
膳食纤维	2 g	7% 每日值
叶酸	25 µg	6% 每日值
碳水化合物	11.8 g	4% 每日值
钾	166 mg	4% 每日值
钙	43 mg	3% 每日值
镁	10.7 mg	3% 每日值

完整营养成分表

营养素	每 100 克	1 sections no membranes (165 g)	% 每日值 (100 g)
能量	47 kcal	77.6 kcal	2%
总脂肪	0.2 g	0.2 g	0%
碳水化合物	11.8 g	19.5 g	4%
膳食纤维	2 g	3.3 g	7%
蛋白质	0.9 g	1.5 g	2%
钠	9 mg	14.9 mg	0%
钙	43 mg	71 mg	3%
叶酸	25 µg	41.3 µg	6%
铁	0.3 mg	0.5 mg	2%
镁	10.7 mg	17.7 mg	3%
钾	166 mg	273.9 mg	4%
维生素C	59.1 mg	97.5 mg	66%
锌	0.1 mg	0.2 mg	1%

份量

含橙子, 生, 脐橙的食谱

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脐橙、芝麻菜、杏仁黄油，轻轻拌匀

🕐 20 min 🔥 168 kcal

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这对您的健康意味着什么

含有什么

100 克脐橙含有 47 kcal, 0.91 g 蛋白质, 0.15 g 脂肪, 11.8 g 碳水化合物, 2 g 膳食纤维, 9 mg 钠, 43 mg 钙, 0.33 mg 铁, 10.7 mg 镁, 166 mg 钾, 0.11 mg 锌, 59.1 mg 维生素 C 和 25 µg 叶酸。

对健康意味着什么

高维生素 C 含量与抗氧化活性有关, 可能支持免疫功能。膳食纤维有助于消化, 可能有助于维持健康的血糖水平。叶酸在细胞生长中起作用, 在快速生长期可能很重要。

值得了解

一个中等大小的橙子典型份量重约 140 g, 提供约 66 kcal。一杯无膜橙子瓣重约 165 g。该水果脂肪和钠含量低, 是一个清淡的零食选择。这是一般教育信息, 而非医疗建议。

比较

蜜瓜，蜂蜜瓜，生 vs 橙子, 生, 脐橙

来源

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 746771) · Retrieved 2026-10-26

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。