Obst

Orangen, roh, Navel: calories and nutrition

Navel-Orangen liefern pro 100 g etwa 47 kcal, 0.9 g Protein, 0.15 g Fett, 11.8 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe und 59 mg Vitamin C.

Orangen, roh, Navel in Obst category

Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g / Pro Portion)

  • 47 kcal Kalorien (100 g) · 77.6 kcal / serving
  • 0.9 g Protein (100 g) · 1.5 g / serving
  • 0.2 g Gesamtfett (100 g) · 0.2 g / serving
  • 11.8 g Gesamtkohlenhydrate (100 g) · 19.5 g / serving
Makronährstoff-Kalorienanteil für Orangen, roh, Navel Pro 100 g (47 kcal): Protein 0.9 g (7% der Makronährstoff-Kalorien), Kohlenhydrate 11.8 g (90%), Gesamtfett 0.2 g (3%). 47 kcal / 100 g
  • Protein 0.9 g 7%
  • Kohlenhydrate 11.8 g 90%
  • Gesamtfett 0.2 g 3%
Makronährstoff-Kalorienaufschlüsselung pro 100 g für Orangen, roh, Navel
Makronährstoff Menge pro 100 g Anteil der Makronährstoff-Kalorien
Protein 0.9 g 7%
Kohlenhydrate 11.8 g 90%
Gesamtfett 0.2 g 3%

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)

Anteil des FDA-Referenztagesbedarfs von 2,000 kcal, der durch 100 g bereitgestellt wird.

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)
Eintrag Menge Relativer Wert
Vitamin C 59.1 mg 66% DV
Ballaststoffe 2 g 7% DV
Folat 25 µg 6% DV
Kohlenhydrate 11.8 g 4% DV
Kalium 166 mg 4% DV
Kalzium 43 mg 3% DV
Magnesium 10.7 mg 3% DV

Nährstoffbibliothek

Vollständiges Nährwertprofil

Nährstoff Pro 100 g 1 Segment ohne Häute (165 g) % Tagesbedarf (100 g)
Energie 47 kcal 77.6 kcal 2%
Gesamtfett 0.2 g 0.2 g 0%
Kohlenhydrate 11.8 g 19.5 g 4%
Ballaststoffe 2 g 3.3 g 7%
Protein 0.9 g 1.5 g 2%
Natrium 9 mg 14.9 mg 0%
Kalzium 43 mg 71 mg 3%
Folat 25 µg 41.3 µg 6%
Eisen 0.3 mg 0.5 mg 2%
Magnesium 10.7 mg 17.7 mg 3%
Kalium 166 mg 273.9 mg 4%
Vitamin C 59.1 mg 97.5 mg 66%
Zink 0.1 mg 0.2 mg 1%

Portionsgröße

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Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Was ist enthalten

Eine Portion von 100 Gramm Navel-Orangen enthält 47 kcal, 0.91 g Protein, 0.15 g Fett, 11.8 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 9 mg Natrium, 43 mg Calcium, 0.33 mg Eisen, 10.7 mg Magnesium, 166 mg Kalium, 0.11 mg Zink, 59.1 mg Vitamin C und 25 µg Folsäure.

Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Der hohe Vitamin-C-Gehalt ist mit antioxidativer Aktivität verbunden und kann die Immunfunktion unterstützen. Ballaststoffe können die Verdauung fördern und helfen, gesunde Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Folsäure spielt eine Rolle beim Zellwachstum und kann während Phasen schnellen Wachstums wichtig sein.

Gut zu wissen

Eine typische Portion von einer mittelgroßen Orange wiegt etwa 140 g und liefert ungefähr 66 kcal. Eine Tasse Orangensegmente ohne Membran wiegt etwa 165 g. Die Frucht ist fett- und natriumarm, was sie zu einer leichten Snack-Option macht. Dies ist allgemeine Aufklärung, keine medizinische Beratung.

Forschung dahinter

Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.

Quelle

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 746771) · Retrieved 2026-10-26

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.