果物
オレンジ、生、ネーブル: カロリーと栄養
ネーブルオレンジは100 gあたり約47 kcal、タンパク質0.9 g、脂質0.15 g、炭水化物11.8 g、食物繊維2 g、ビタミンC 59 mgを含みます。
栄養の早見表 (100 g当たり / 1食当たり)
- 47 kcal カロリー (100 g) · 77.6 kcal / serving
- 0.9 g たんぱく質 (100 g) · 1.5 g / serving
- 0.2 g 脂質 (100 g) · 0.2 g / serving
- 11.8 g 炭水化物 (100 g) · 19.5 g / serving
- たんぱく質 0.9 g 7%
- 炭水化物 11.8 g 90%
- 脂質 0.2 g 3%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.9 g | 7% |
| 炭水化物 | 11.8 g | 90% |
| 脂質 | 0.2 g | 3% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 1 sections no membranes (165 g) | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|---|
| エネルギー | 47 kcal | 77.6 kcal | 2% |
| 総脂肪 | 0.2 g | 0.2 g | 0% |
| 炭水化物 | 11.8 g | 19.5 g | 4% |
| 食物繊維 | 2 g | 3.3 g | 7% |
| タンパク質 | 0.9 g | 1.5 g | 2% |
| ナトリウム | 9 mg | 14.9 mg | 0% |
| カルシウム | 43 mg | 71 mg | 3% |
| 葉酸 | 25 µg | 41.3 µg | 6% |
| 鉄 | 0.3 mg | 0.5 mg | 2% |
| マグネシウム | 10.7 mg | 17.7 mg | 3% |
| カリウム | 166 mg | 273.9 mg | 4% |
| ビタミンC | 59.1 mg | 97.5 mg | 66% |
| 亜鉛 | 0.1 mg | 0.2 mg | 1% |
1食分の量
オレンジ、生、ネーブルを使ったレシピ
健康への影響
含まれているもの
ネーブルオレンジの100 g分には、47 kcal、タンパク質0.91 g、脂質0.15 g、炭水化物11.8 g、食物繊維2 g、ナトリウム9 mg、カルシウム43 mg、鉄0.33 mg、マグネシウム10.7 mg、カリウム166 mg、亜鉛0.11 mg、ビタミンC 59.1 mg、葉酸25 µgが含まれます。
健康への影響
ビタミンCが多く含まれていることは抗酸化作用と関連し、免疫機能を支える可能性があります。食物繊維は消化を助け、健康的な血糖値の維持に役立つ可能性があります。葉酸は細胞の成長に関わり、成長が速い時期に重要である可能性があります。
豆知識
中くらいのオレンジひとつの典型的な分量は約140 gで、約66 kcalを含みます。皮膜を除いたオレンジの房をカップ一杯分にすると約165 gです。この果物は脂質とナトリウムが少なく、軽い間食に適しています。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
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出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 746771) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。