Frutas
Laranjas, cruas, navel: calories and nutrition
Laranjas navel fornecem cerca de 47 kcal, 0,9 g de proteína, 0,15 g de gordura, 11,8 g de carboidratos, 2 g de fibra e 59 mg de vitamina C por 100 g.
Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)
- 47 kcal Calorias (100 g) · 77.6 kcal / serving
- 0.9 g Proteína (100 g) · 1.5 g / serving
- 0.2 g Gordura total (100 g) · 0.2 g / serving
- 11.8 g Carboidratos totais (100 g) · 19.5 g / serving
- Proteína 0.9 g 7%
- Carboidratos 11.8 g 90%
- Gordura total 0.2 g 3%
| Macronutriente | Quantidade por 100 g | Proporção de calorias dos macronutrientes |
|---|---|---|
| Proteína | 0.9 g | 7% |
| Carboidratos | 11.8 g | 90% |
| Gordura total | 0.2 g | 3% |
Biblioteca de nutrientes
Perfil nutricional completo
| Nutriente | Por 100 g | 1 gomo sem membranas (165 g) | % Valor diário (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energia | 47 kcal | 77.6 kcal | 2% |
| Gordura total | 0.2 g | 0.2 g | 0% |
| Carboidratos | 11.8 g | 19.5 g | 4% |
| Fibra alimentar | 2 g | 3.3 g | 7% |
| Proteína | 0.9 g | 1.5 g | 2% |
| Sódio | 9 mg | 14.9 mg | 0% |
| Cálcio | 43 mg | 71 mg | 3% |
| Folato | 25 µg | 41.3 µg | 6% |
| Ferro | 0.3 mg | 0.5 mg | 2% |
| Magnésio | 10.7 mg | 17.7 mg | 3% |
| Potássio | 166 mg | 273.9 mg | 4% |
| Vitamina C | 59.1 mg | 97.5 mg | 66% |
| Zinco | 0.1 mg | 0.2 mg | 1% |
Tamanho da porção
Recipes with Laranjas, cruas, navel
O que isso significa para sua saúde
O que contém
Uma porção de 100 gramas de laranjas navel contém 47 kcal, 0,91 g de proteína, 0,15 g de gordura, 11,8 g de carboidratos, 2 g de fibra alimentar, 9 mg de sódio, 43 mg de cálcio, 0,33 mg de ferro, 10,7 mg de magnésio, 166 mg de potássio, 0,11 mg de zinco, 59,1 mg de vitamina C e 25 µg de folato.
O que isso significa para sua saúde
O alto teor de vitamina C está ligado à atividade antioxidante e pode apoiar a função imunológica. A fibra alimentar pode ajudar na digestão e pode auxiliar na manutenção de níveis saudáveis de açúcar no sangue. O folato desempenha um papel no crescimento celular e pode ser importante durante períodos de rápido crescimento.
Bom saber
Uma porção típica de uma laranja média pesa cerca de 140 g e fornece aproximadamente 66 kcal. Uma xícara de gomos de laranja sem membranas pesa cerca de 165 g. A fruta é pobre em gordura e sódio, tornando-a uma opção de lanche leve. Esta é uma educação geral, não um aconselhamento médico.
A pesquisa por trás
Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.
Fonte
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 746771) · Retrieved 2026-10-26
Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.