Frutas

Naranjas, crudas, navel: calories and nutrition

Las naranjas navel aportan unas 47 kcal, 0,9 g de proteína, 0,15 g de grasa, 11,8 g de carbohidratos, 2 g de fibra y 59 mg de vitamina C por cada 100 g.

Naranjas, crudas, navel in Frutas category

Datos nutricionales rápidos (Por 100 g / Por porción)

  • 47 kcal Calorías (100 g) · 77.6 kcal / serving
  • 0.9 g Proteína (100 g) · 1.5 g / serving
  • 0.2 g Grasa total (100 g) · 0.2 g / serving
  • 11.8 g Carbohidratos totales (100 g) · 19.5 g / serving
Proporción de calorías de macronutrientes de Naranjas, crudas, navel Por 100 gramos (47 kcal): Proteína 0.9 g (7% de las calorías de macronutrientes), Carbohidratos 11.8 g (90%), Grasa total 0.2 g (3%). 47 kcal / 100 g
  • Proteína 0.9 g 7%
  • Carbohidratos 11.8 g 90%
  • Grasa total 0.2 g 3%
Desglose de calorías de macronutrientes por 100 g de Naranjas, crudas, navel
Macronutriente Cantidad por 100 g Proporción de calorías de macronutrientes
Proteína 0.9 g 7%
Carbohidratos 11.8 g 90%
Grasa total 0.2 g 3%

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)

Proporción de la ingesta diaria de referencia de la FDA de 2,000 kcal que aportan 100 gramos.

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)
Elemento Cantidad Valor relativo
Vitamina C 59.1 mg 66% DV
Fibra dietética 2 g 7% DV
Folato 25 µg 6% DV
Carbohidratos 11.8 g 4% DV
Potasio 166 mg 4% DV
Calcio 43 mg 3% DV
Magnesio 10.7 mg 3% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 gajo sin membranas (165 g) % del valor diario (100 g)
Energía 47 kcal 77.6 kcal 2%
Grasa total 0.2 g 0.2 g 0%
Carbohidratos 11.8 g 19.5 g 4%
Fibra dietética 2 g 3.3 g 7%
Proteína 0.9 g 1.5 g 2%
Sodio 9 mg 14.9 mg 0%
Calcio 43 mg 71 mg 3%
Folato 25 µg 41.3 µg 6%
Hierro 0.3 mg 0.5 mg 2%
Magnesio 10.7 mg 17.7 mg 3%
Potasio 166 mg 273.9 mg 4%
Vitamina C 59.1 mg 97.5 mg 66%
Zinc 0.1 mg 0.2 mg 1%

Tamaño de la porción

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Qué significa para tu salud

Qué contiene

Una porción de 100 gramos de naranjas navel contiene 47 kcal, 0,91 g de proteína, 0,15 g de grasa, 11,8 g de carbohidratos, 2 g de fibra dietética, 9 mg de sodio, 43 mg de calcio, 0,33 mg de hierro, 10,7 mg de magnesio, 166 mg de potasio, 0,11 mg de zinc, 59,1 mg de vitamina C y 25 µg de folato.

Qué significa para tu salud

El alto contenido de vitamina C se relaciona con la actividad antioxidante y puede apoyar la función inmunitaria. La fibra dietética puede ayudar a la digestión y puede contribuir a mantener niveles saludables de azúcar en sangre. El folato participa en el crecimiento celular y puede ser importante durante los periodos de crecimiento rápido.

Para tener en cuenta

Una porción típica de una naranja mediana pesa unas 140 g y aporta aproximadamente 66 kcal. Una taza de gajos de naranja sin membranas pesa unas 165 g. La fruta es baja en grasa y sodio, por lo que es una opción de merienda ligera. Esto es educación general, no consejo médico.

Investigación que lo respalda

Aún no hay artículos de investigación vinculados a este alimento.

Fuente

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 746771) · Retrieved 2026-10-26

Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.