Fruits
Oranges, crues, navel: calories et nutrition
Les oranges navel fournissent environ 47 kcal, 0,9 g de protéines, 0,15 g de matières grasses, 11,8 g de glucides, 2 g de fibres et 59 mg de vitamine C pour 100 g.
Faits nutritionnels rapides (Pour 100 g / Par portion)
- 47 kcal Calories (100 g) · 77,6 kcal / serving
- 0,9 g Protéines (100 g) · 1,5 g / serving
- 0,2 g Matières grasses totales (100 g) · 0,2 g / serving
- 11,8 g Glucides totaux (100 g) · 19,5 g / serving
- Protéines 0,9 g 7%
- Glucides 11,8 g 90%
- Lipides totaux 0,2 g 3%
| Macronutriment | Quantité pour 100 g | Part des calories des macronutriments |
|---|---|---|
| Protéines | 0,9 g | 7% |
| Glucides | 11,8 g | 90% |
| Lipides totaux | 0,2 g | 3% |
Bibliothèque de nutriments
Profil nutritionnel complet
| Nutriment | Pour 100 g | 1 quartiers sans membranes (165 g) | % Apport journalier (100 g) |
|---|---|---|---|
| Énergie | 47 kcal | 77,6 kcal | 2% |
| Matières grasses totales | 0,2 g | 0,2 g | 0% |
| Glucides | 11,8 g | 19,5 g | 4% |
| Fibres alimentaires | 2 g | 3,3 g | 7% |
| Protéines | 0,9 g | 1,5 g | 2% |
| Sodium | 9 mg | 14,9 mg | 0% |
| Calcium | 43 mg | 71 mg | 3% |
| Folate | 25 µg | 41,3 µg | 6% |
| Fer | 0,3 mg | 0,5 mg | 2% |
| Magnésium | 10,7 mg | 17,7 mg | 3% |
| Potassium | 166 mg | 273,9 mg | 4% |
| Vitamine C | 59,1 mg | 97,5 mg | 66% |
| Zinc | 0,1 mg | 0,2 mg | 1% |
Taille de la portion
Recettes avec Oranges, crues, navel
Ce que cela signifie pour votre santé
Composition
Une portion de 100 grammes d'oranges navel contient 47 kcal, 0,91 g de protéines, 0,15 g de matières grasses, 11,8 g de glucides, 2 g de fibres alimentaires, 9 mg de sodium, 43 mg de calcium, 0,33 mg de fer, 10,7 mg de magnésium, 166 mg de potassium, 0,11 mg de zinc, 59,1 mg de vitamine C et 25 µg de folate.
Ce que cela signifie pour votre santé
La teneur élevée en vitamine C est liée à l'activité antioxydante et peut soutenir la fonction immunitaire. Les fibres alimentaires peuvent aider à la digestion et peuvent aider à maintenir des niveaux de sucre dans le sang sains. Le folate joue un rôle dans la croissance cellulaire et peut être important pendant les périodes de croissance rapide.
Bon à savoir
Une portion typique d'une orange moyenne pèse environ 140 g et fournit environ 66 kcal. Une tasse de quartiers d'orange sans membranes pèse environ 165 g. Ce fruit est faible en matières grasses et en sodium, ce qui en fait une option de collation légère. Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.
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Source
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 746771) · Retrieved 2026-10-26
Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.