Рецепт

Салат из камбалы с цитрусами и зеленью

Name: Салат из камбалы с цитрусами и зеленью
Total time: 35 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 250 g Филе камбалы; 150 g Апельсины; 100 g Руккола; 50 g Лимонный сок; 20 g Свежий базилик

Салат из камбалы с цитрусами и зеленью с обжаренной камбалой, апельсинами, рукколой и базиликом

35 мин · 2 порции · 145 ккал на порцию

Ингредиенты

250 g Филе камбалы
150 g Апельсины
100 g Руккола
50 g Лимонный сок
20 g Свежий базилик

Шаги

Аккуратно запеките филе камбалы при 180 °C (180 °C (356 °F)).
Нарежьте апельсины дольками для миски.
Перемешайте рукколу со смесью лимонного сока.
Выложите приготовленную рыбу поверх зелени.
Украсьте всё блюдо свежими листьями базилика.

На порцию

145 kcal · белки 18 g · углеводы 13.6 g · жиры 3 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: рыба

Пометки: пескетарианское, без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без орехов, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.