フラウンドのシトラスハーブサラダ

材料

• 250 g フラウンドフィレ
• 150 g オレンジ
• 100 g アルグラ
• 50 g レモン汁
• 20 g フレッシュバジル

手順

1. フラウンドフィレを180 °C（180 °C（356 °F））でやさしく焼きます。
2. オレンジをボウル用にセグメントに切ります。
3. アルグラをレモン汁の混合液と和えます。
4. 焼いた魚を緑野菜の上に並べます。
5. 全体をフレッシュバジルの葉で飾ります。

1人分あたり

145 kcal · タンパク質 18 g · 炭水化物 13.6 g · 脂質 3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 魚

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。