イワシの地中海風魚のサラダ

材料

• 150 g Anchovy
• 100 g Arugula
• 150 g Cherry Tomatoes
• 50 g Almond Milk
• 20 g Lemon Juice

手順

1. イワシをルッコラと一緒にボウルで優しく混ぜる。
2. 次にトマトを混ぜたものに加え入れる。
3. アルモンドミルクを中身に回しかける。
4. レモン汁を液体ベースに泡立てる。
5. すぐにこのサラダを召し上がってください。

1人分あたり

136 kcal · タンパク質 17.3 g · 炭水化物 6.1 g · 脂質 4.8 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, 魚, ナッツ

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。