チアシューアップルスキレット

材料

• 120 g チアシード
• 80 g アーモンドバター
• 200 g スライスしたリンゴ
• 5 g シナモン
• 30 g 澄ましバター（ギー）
• 20 g ハチミツ

手順

1. スキレットを中火で温め、澄ましバターを溶かします。
2. スライスしたリンゴを加え、軽く茶色くなるまで約4分間炒めます。
3. アーモンドバターとチアシードを加え、絶えず混ぜながらさらに2分間調理します。
4. シナモンを振りかけ、ハチミツを回しかけ、フライパンを火からおろします。
5. 温かい混合物を4人分に分け、お楽しみください。

1人分あたり

377 kcal · タンパク質 9.5 g · 炭水化物 27.2 g · 脂質 28.1 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ

ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。