新鮮な葉野菜のオヒョウサラダ

材料

• 200 g オヒョウのフィレ
• 100 g ルッコラ
• 50 g ライム
• 30 g アーモンドバター

手順

1. オヒョウをやさしく加熱し、63 °C (63 °C (145 °F)) まで火を通します。
2. ルッコラを手でちぎり、盛り付けやすい大きさにします。
3. 魚の切り身にライム汁をかけます。
4. 葉野菜をアーモンドバターのドレッシングで和えます。
5. 混ぜたサラダの上にオヒョウをのせます。

1人分あたり

296 kcal · タンパク質 19 g · 炭水化物 7.6 g · 脂質 22.2 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, 魚, ナッツ

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。