Рецепт
Овсянка в сковороде на кофейном соевом молоке
Горячая овсянка в сковороде, приготовленная на кофейном соевом молоке с бананом и орехами.
Ингредиенты
- 220 g кофейное соевое молоко
- 120 g овсяные хлопья
- 80 g банан
- 40 g орехи
- 20 g семена chia
Шаги
- Влейте кофейное соевое молоко в сковороду и доведите до слабого кипения.
- Всыпьте овсяные хлопья и варите, помешивая, в течение 20 минут.
- Добавьте нарезанный банан, орехи и семена chia.
- Варите еще 2 минуты, пока не загустеет, и подавайте горячей.
На порцию
258 kcal · белки 7,4 g · углеводы 34,2 g · жиры 11,2 g
Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.
Диета и аллергены
Содержит: молочные продукты, орехи, соя
Пометки: вегетарианское, без яиц, без моллюсков и ракообразных
Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.