Receta
Avena en sartén con leche de soja y café
Avena caliente en sartén cocida a fuego lento en leche de soja con café, con plátano y nueces.
Ingredientes
- 220 g leche de soja con café
- 120 g avena cortada en acero
- 80 g plátano
- 40 g nueces
- 20 g semillas de chía
Pasos
- Vierte la leche de soja con café en una sartén y lleva a un hervor suave.
- Añade la avena cortada en acero y cocina, removiendo, durante 20 minutos.
- Incorpora el plátano en rodajas, las nueces y las semillas de chía.
- Cocina 2 minutos más hasta que espese y sirve caliente.
Por ración
258 kcal · proteínas 7,4 g · carbohidratos 34,2 g · grasas 11,2 g
Calculado a partir de los valores de USDA FoodData Central de los alimentos indicados. La cocción cambia los pesos y los nutrientes, así que tome las cifras como estimaciones.
Dieta y alérgenos
Contiene: lácteos, frutos secos, soja
Etiquetas: vegetariano, sin huevo, sin mariscos
Las etiquetas provienen de los alimentos de los ingredientes. Revise los ingredientes envasados si tiene alergias.
Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.