Rezept

Haferbrei in der Pfanne mit Kaffee-Sojamilch

Warmer Haferbrei aus der Pfanne, in Kaffee-Sojamilch mit Banane und Walnüssen gegart.

30 Min. · 4 Portionen · 258 kcal pro Portion

Haferbrei in der Pfanne mit Kaffee-Sojamilch
KI-Illustration

Zutaten

  • 220 g Kaffee-Sojamilch
  • 120 g Hafergrütze
  • 80 g Banane
  • 40 g Walnüsse
  • 20 g Chiasamen

Schritte

  1. Kaffee-Sojamilch in eine Pfanne gießen und zum leichten Köcheln bringen.
  2. Hafergrütze einrühren und unter Rühren 20 Minuten kochen.
  3. Geschnittene Banane, Walnüsse und Chiasamen unterheben.
  4. 2 weitere Minuten kochen, bis der Brei eingedickt ist, und warm servieren.

Pro Portion

258 kcal · Eiweiß 7,4 g · Kohlenhydrate 34,2 g · Fett 11,2 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Milch, Nüsse, Soja

Kennzeichnungen: vegetarisch, eifrei, schalentierfrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.