コーヒー豆乳のスキレットオーツ

材料

• 220 g コーヒー豆乳
• 120 g スチールカットオーツ
• 80 g バナナ
• 40 g くるみ
• 20 g チアシード

手順

1. コーヒー豆乳をスキレットに入れ、弱火で静かに煮ます。
2. スチールカットオーツを加え、かき混ぜながら20分煮ます。
3. スライスしたバナナ、くるみ、チアシードをやさしく混ぜ込みます。
4. さらに2分煮てとろみがついたら、温かいうちに召し上がります。

1人分あたり

258 kcal · タンパク質 7.4 g · 炭水化物 34.2 g · 脂質 11.2 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ, 大豆

ラベル: ベジタリアン, 卵フリー, 甲殻類不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。