Рецепт
Обжаренная на сковороде морская щука со спаржей
Филе морской щуки, просто приготовленное со свежей спаржей и лимонными нотками.
Ингредиенты
- 300 g Филе морской щуки
- 200 g Стебли спаржи
- 30 g Лимонный сок
- 20 g Оливковое масло
Шаги
- Слегка приправьте филе морской щуки.
- Обжарьте спаржу в оливковом масле на среднем огне.
- Обжарьте рыбу на сковороде до 63 °C (63 °C (145 °F)).
- Полейте приготовленную рыбу лимонным соком.
- Подавайте рыбу рядом с приготовленным зелёным овощем.
На порцию
243 kcal · белки 30.8 g · углеводы 5.5 g · жиры 11.2 g
Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.
Диета и аллергены
Содержит: рыба
Пометки: пескетарианское, без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без орехов, без сои
Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.