Obst
Grüne Kiwi (Kiwi), geschält, roh: calories and nutrition
Pro 100 g liefert Kiwi 58,78 mg Vitamin C, 2,129 g Ballaststoffe, 301,5 mg Kalium und 32,85 µg Folsäure.
Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g)
- 58.5 kcal Kalorien (100 g)
- 1 g Protein (100 g)
- 0.6 g Gesamtfett (100 g)
- 13.8 g Gesamtkohlenhydrate (100 g)
- Protein 1 g 6%
- Kohlenhydrate 13.8 g 85%
- Gesamtfett 0.6 g 9%
| Makronährstoff | Menge pro 100 g | Anteil der Makronährstoff-Kalorien |
|---|---|---|
| Protein | 1 g | 6% |
| Kohlenhydrate | 13.8 g | 85% |
| Gesamtfett | 0.6 g | 9% |
Nährstoffbibliothek
Vollständiges Nährwertprofil
| Nährstoff | Pro 100 g | % Tagesbedarf (100 g) |
|---|---|---|
| Energie | 58.5 kcal | 3% |
| Gesamtfett | 0.6 g | 1% |
| Kohlenhydrate | 13.8 g | 5% |
| Ballaststoffe | 2.1 g | 8% |
| Protein | 1 g | 2% |
| Natrium | 2.3 mg | 0% |
| Kalzium | 24.4 mg | 2% |
| Folat | 32.9 µg | 8% |
| Eisen | 0 mg | 0% |
| Magnesium | 14.8 mg | 4% |
| Kalium | 301.5 mg | 6% |
| Vitamin C | 58.8 mg | 65% |
| Zink | 0.5 mg | 4% |
Was das für Ihre Gesundheit bedeutet
Was drin ist
Kiwi ist eine kleine grüne Frucht. In 100 Gramm liefert sie 58,78 Milligramm Vitamin C, 2,129 Gramm Ballaststoffe, 301,5 Milligramm Kalium, 32,85 Mikrogramm Folsäure, 1,008 Gramm Protein, 0,64 Gramm Fett, 13,818 Gramm Kohlenhydrate und 2,275 Milligramm Natrium.
Was es für Ihre Gesundheit bedeutet
Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt die Eisenaufnahme durch den Körper. Ballaststoffe können die Verdauung unterstützen und zur regelmäßigen Darmtätigkeit beitragen. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Folsäure spielt eine Rolle bei der Zellteilung und der Bildung von DNA.
Gut zu wissen
Dieses Lebensmittel ist fett- und natriumarm. Es kann roh gegessen oder zu Salaten und Smoothies hinzugefügt werden. Lagern Sie es im Kühlschrank auf, um es frisch zu halten. Dies ist allgemeine Bildung, keine medizinische Beratung.
Forschung dahinter
Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.
Quelle
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2710831) · Retrieved 2026-10-26
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.