Фрукты
Киви (киви), зелёный, очищенный, сырой: calories and nutrition
В 100 г киви содержит 58,78 мг витамина C, 2,129 г клетчатки, 301,5 мг калия и 32,85 мкг фолата.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 58.5 kcal Калории (100 g)
- 1 g Белок (100 g)
- 0.6 g Всего жиров (100 g)
- 13.8 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 1 g 6%
- Углеводы 13.8 g 85%
- Общие жиры 0.6 g 9%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 1 g | 6% |
| Углеводы | 13.8 g | 85% |
| Общие жиры | 0.6 g | 9% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 58.5 kcal | 3% |
| Общий жир | 0.6 g | 1% |
| Углеводы | 13.8 g | 5% |
| Пищевые волокна | 2.1 g | 8% |
| Белок | 1 g | 2% |
| Натрий | 2.3 mg | 0% |
| Кальций | 24.4 mg | 2% |
| Фолат | 32.9 µg | 8% |
| Железо | 0 mg | 0% |
| Магний | 14.8 mg | 4% |
| Калий | 301.5 mg | 6% |
| Витамин С | 58.8 mg | 65% |
| Цинк | 0.5 mg | 4% |
Что это значит для здоровья
Что в нём содержится
Киви: небольшой зелёный фрукт. В 100 граммах он содержит 58,78 миллиграмма витамина C, 2,129 грамма пищевой клетчатки, 301,5 миллиграмма калия, 32,85 микрограмма фолата, 1,008 грамма белка, 0,64 грамма жира, 13,818 грамма углеводов и 2,275 миллиграмма натрия.
Что это значит для вашего здоровья
Витамин C связан с нормальной работой иммунной системы и помогает организму усваивать железо. Пищевая клетчатка может поддерживать здоровое пищеварение и регулярный стул. Калий связан с поддержанием нормального артериального давления. Фолат участвует в делении клеток и образовании ДНК.
Полезно знать
Этот продукт содержит мало жира и натрия. Его можно есть сырым или добавлять в салаты и смузи. Храните его в холодильнике, чтобы он оставался свежим. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2710831) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.