果物

キウイ（緑、皮をむいたもの、生）: calories and nutrition

100 gあたり、キウイはビタミンC 58.78 mg、食物繊維 2.129 g、カリウム 301.5 mg、葉酸 32.85 ug を提供します。

キウイ（緑、皮をむいたもの、生） in 果物 category

栄養の早見表 (100 g当たり)

  • 58.5 kcal カロリー (100 g)
  • 1 g たんぱく質 (100 g)
  • 0.6 g 脂質 (100 g)
  • 13.8 g 炭水化物 (100 g)
マクロ栄養素カロリーシェア キウイ（緑、皮をむいたもの、生） 100グラム (58.5 kcal) で: たんぱく質 1 g (6% のマクロカロリー), 炭水化物 13.8 g (85%), 脂質 0.6 g (9%). 58.5 kcal / 100 g
  • たんぱく質 1 g 6%
  • 炭水化物 13.8 g 85%
  • 脂質 0.6 g 9%
100グラム キウイ（緑、皮をむいたもの、生） のマクロ栄養素カロリー分解
マクロ栄養素 100グラムあたりの量 マクロカロリーシェア
たんぱく質 1 g 6%
炭水化物 13.8 g 85%
脂質 0.6 g 9%

主要栄養素（100gあたりの%一日量）

FDA 2,000 kcal 参照摂取量の100グラム当たりのシェア。

主要栄養素（100gあたりの%一日量）
項目 量 相対値
Vitamin C 58.8 mg 65% DV
Folate 32.9 µg 8% DV
Dietary fiber 2.1 g 8% DV
カリウム 301.5 mg 6% DV
炭水化物 13.8 g 5% DV
亜鉛 0.5 mg 4% DV
マグネシウム 14.8 mg 4% DV

栄養素ライブラリ

全栄養素プロフィール

栄養素 100 g当たり 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g)
Energy 58.5 kcal 3%
総脂肪 0.6 g 1%
炭水化物 13.8 g 5%
Dietary fiber 2.1 g 8%
Protein 1 g 2%
ナトリウム 2.3 mg 0%
Calcium 24.4 mg 2%
Folate 32.9 µg 8%
鉄 0 mg 0%
マグネシウム 14.8 mg 4%
カリウム 301.5 mg 6%
Vitamin C 58.8 mg 65%
亜鉛 0.5 mg 4%

健康への影響

含まれるもの

キウイは小さな緑色の果物です。100グラムあたり、ビタミンC 58.78 ミリグラム、食物繊維 2.129 グラム、カリウム 301.5 ミリグラム、葉酸 32.85 マイクログラム、タンパク質 1.008 グラム、脂質 0.64 グラム、炭水化物 13.818 グラム、ナトリウム 2.275 ミリグラムが供給されます。

健康への意味

ビタミンCは正常な免疫機能と関連しており、体の鉄の吸収を助けます。食物繊維は健康的な消化と規則的な排便をサポートする可能性があります。カリウムは正常な血圧の維持と関連しています。葉酸は細胞分裂とDNA形成の役割を果たします。

知っておくと良いこと

この食品は脂質とナトリウムが少ないです。生で食べたり、サラダやスムージーに加えたりできます。新鮮に保つために冷蔵庫で保存してください。これは一般的な教育であり、医学的アドバイスではありません。

関連する研究

この食品に関連する研究論文はまだありません。

出典

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2710831) · Retrieved 2026-10-26

教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。