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Kiwi (kiwi), verde, descascado, cru: calories and nutrition

Por 100 g, o kiwi fornece 58.78 mg de vitamina C, 2.129 g de fibra, 301.5 mg de potássio e 32.85 ug de folato.

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Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g)

  • 58.5 kcal Calorias (100 g)
  • 1 g Proteína (100 g)
  • 0.6 g Gordura total (100 g)
  • 13.8 g Carboidratos totais (100 g)
Proporção de calorias dos macronutrientes para Kiwi (kiwi), verde, descascado, cru Por 100 gramas (58.5 kcal): Proteína 1 g (6% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 13.8 g (85%), Gordura total 0.6 g (9%). 58.5 kcal / 100 g
  • Proteína 1 g 6%
  • Carboidratos 13.8 g 85%
  • Gordura total 0.6 g 9%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Kiwi (kiwi), verde, descascado, cru
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 1 g 6%
Carboidratos 13.8 g 85%
Gordura total 0.6 g 9%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Vitamina C 58.8 mg 65% DV
Folato 32.9 µg 8% DV
Fibra alimentar 2.1 g 8% DV
Potássio 301.5 mg 6% DV
Carboidratos 13.8 g 5% DV
Zinco 0.5 mg 4% DV
Magnésio 14.8 mg 4% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g % Valor diário (100 g)
Energia 58.5 kcal 3%
Gordura total 0.6 g 1%
Carboidratos 13.8 g 5%
Fibra alimentar 2.1 g 8%
Proteína 1 g 2%
Sódio 2.3 mg 0%
Cálcio 24.4 mg 2%
Folato 32.9 µg 8%
Ferro 0 mg 0%
Magnésio 14.8 mg 4%
Potássio 301.5 mg 6%
Vitamina C 58.8 mg 65%
Zinco 0.5 mg 4%

O que isso significa para sua saúde

O que contém

O kiwi é uma pequena fruta verde. Em 100 gramas ele fornece 58.78 miligramas de vitamina C, 2.129 gramas de fibra alimentar, 301.5 miligramas de potássio, 32.85 microgramas de folato, 1.008 gramas de proteína, 0.64 gramas de gordura, 13.818 gramas de carboidrato e 2.275 miligramas de sódio.

O que significa para sua saúde

A vitamina C está ligada à função imunológica normal e ajuda o corpo a absorver ferro. A fibra alimentar pode apoiar a digestão saudável e movimentos intestinais regulares. O potássio está ligado à manutenção da pressão arterial normal. O folato desempenha um papel na divisão celular e na formação do DNA.

Bom saber

Este alimento é baixo em gordura e sódio. Pode ser consumido cru ou adicionado a saladas e vitaminas. Guarde-o na geladeira para mantê-lo fresco. Esta é uma educação geral, não um conselho médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2710831) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.