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奇异果（kiwi），绿色，去皮，生: calories and nutrition

每100克，奇异果提供58.78毫克维生素C，2.129克纤维，301.5毫克钾和32.85微克叶酸。

奇异果（kiwi），绿色，去皮，生 in 水果 category

快速营养信息 (每 100 克)

  • 58.5 kcal 卡路里 (100 g)
  • 1 g 蛋白质 (100 g)
  • 0.6 g 总脂肪 (100 g)
  • 13.8 g 总碳水化合物 (100 g)
奇异果（kiwi），绿色，去皮，生 的宏量营养素热量占比 每 100 克（58.5 kcal）：蛋白质 1 g（占宏量营养素热量的 6%），碳水化合物 13.8 g（85%），总脂肪 0.6 g（9%）。 58.5 kcal / 100 g
  • 蛋白质 1 g 6%
  • 碳水化合物 13.8 g 85%
  • 总脂肪 0.6 g 9%
奇异果（kiwi），绿色，去皮，生 每 100 g 的宏量营养素热量分解
宏量营养素 每 100 g 含量 宏量营养素热量占比
蛋白质 1 g 6%
碳水化合物 13.8 g 85%
总脂肪 0.6 g 9%

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）

100 克提供 FDA 2,000 kcal 参考每日摄入量的占比。

主要营养素（每100 g 的每日值百分比）
项目 含量 相对值
维生素C 58.8 mg 65% DV
叶酸 32.9 µg 8% DV
Dietary fiber 2.1 g 8% DV
钾 301.5 mg 6% DV
碳水化合物 13.8 g 5% DV
锌 0.5 mg 4% DV
镁 14.8 mg 4% DV

营养素库

完整营养成分表

营养素 每 100 克 % 每日值 (100 g)
能量 58.5 kcal 3%
总脂肪 0.6 g 1%
碳水化合物 13.8 g 5%
Dietary fiber 2.1 g 8%
蛋白质 1 g 2%
钠 2.3 mg 0%
钙 24.4 mg 2%
叶酸 32.9 µg 8%
铁 0 mg 0%
镁 14.8 mg 4%
钾 301.5 mg 6%
维生素C 58.8 mg 65%
锌 0.5 mg 4%

这对您的健康意味着什么

含有什么

奇异果是一种小绿色的水果。在100克中，它提供58.78毫克维生素C，2.129克膳食纤维，301.5毫克钾，32.85微克叶酸，1.008克蛋白质，0.64克脂肪，13.818克碳水化合物和2.275毫克钠。

对健康的意义

维生素C与正常的免疫功能有关，并帮助身体吸收铁。膳食纤维可能支持健康的消化和规律的排便。钾与维持正常的血压有关。叶酸在细胞分裂和DNA形成中起作用。

值得了解

这种食物脂肪和钠含量低。它可以生吃或添加到沙拉和冰沙中。请将其保存在冰箱中以保持新鲜。这是一般教育信息，而非医疗建议。

相关研究

暂无与该食物关联的研究论文。

来源

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2710831) · Retrieved 2026-10-26

仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。