Buah

Buah kiwi (kiwi), hijau, dikupas, mentah: calories and nutrition

Per 100 g, kiwi menyediakan 58,78 mg vitamin C, 2,129 g serat, 301,5 mg kalium, dan 32,85 ug folat.

Buah kiwi (kiwi), hijau, dikupas, mentah in Buah category

Fakta gizi singkat (Per 100 g)

  • 58.5 kcal Kalori (100 g)
  • 1 g Protein (100 g)
  • 0.6 g Lemak Total (100 g)
  • 13.8 g Karbohidrat Total (100 g)
Pangsa kalori makronutrien untuk Buah kiwi (kiwi), hijau, dikupas, mentah Per 100 gram (58.5 kcal): Protein 1 g (6% dari kalori makro), Karbohidrat 13.8 g (85%), Lemak total 0.6 g (9%). 58.5 kcal / 100 g
  • Protein 1 g 6%
  • Karbohidrat 13.8 g 85%
  • Lemak total 0.6 g 9%
Rincian kalori makronutrien per 100 g untuk Buah kiwi (kiwi), hijau, dikupas, mentah
Makronutrien Jumlah per 100 g Pangsa kalori makro
Protein 1 g 6%
Karbohidrat 13.8 g 85%
Lemak total 0.6 g 9%

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)

Pangsa asupan harian referensi FDA 2,000 kkal yang disediakan oleh 100 gram.

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)
Item Jumlah Nilai relatif
Vitamin C 58.8 mg 65% DV
Folate 32.9 µg 8% DV
Serat makanan 2.1 g 8% DV
Kalium 301.5 mg 6% DV
Karbohidrat 13.8 g 5% DV
Zinc 0.5 mg 4% DV
Magnesium 14.8 mg 4% DV

Perpustakaan Nutrisi

Profil nutrien lengkap

Nutrien Per 100 g % Nilai Harian (100 g)
Energi 58.5 kcal 3%
Lemak total 0.6 g 1%
Karbohidrat 13.8 g 5%
Serat makanan 2.1 g 8%
Protein 1 g 2%
Natrium 2.3 mg 0%
Kalsium 24.4 mg 2%
Folate 32.9 µg 8%
Besi 0 mg 0%
Magnesium 14.8 mg 4%
Kalium 301.5 mg 6%
Vitamin C 58.8 mg 65%
Zinc 0.5 mg 4%

Artinya bagi kesehatan Anda

Apa yang terkandung di dalamnya

Kiwi adalah buah hijau kecil. Dalam 100 gram, buah ini menyediakan 58,78 miligram vitamin C, 2,129 gram serat makanan, 301,5 miligram kalium, 32,85 mikrogram folat, 1,008 gram protein, 0,64 gram lemak, 13,818 gram karbohidrat, dan 2,275 miligram natrium.

Artinya bagi kesehatan Anda

Vitamin C dikaitkan dengan fungsi kekebalan tubuh yang normal dan membantu tubuh menyerap zat besi. Serat makanan dapat mendukung pencernaan yang sehat dan buang air besar yang teratur. Kalium dikaitkan dengan menjaga tekanan darah normal. Folat berperan dalam pembelahan sel dan pembentukan DNA.

Hal yang perlu diketahui

Makanan ini rendah lemak dan natrium. Dapat dimakan mentah atau ditambahkan ke salad dan smoothie. Simpan di lemari es agar tetap segar. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.

Penelitian yang mendasarinya

Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.

Sumber

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2710831) · Retrieved 2026-10-26

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.