Frutta
Kiwi (kiwi), verde, sbucciato, crudo: calories and nutrition
Per 100 g, il kiwi fornisce 58,78 mg di vitamina C, 2,129 g di fibra, 301,5 mg di potassio e 32,85 µg di acido folico.
Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g)
- 58.5 kcal Calorie (100 g)
- 1 g Proteine (100 g)
- 0.6 g Grassi totali (100 g)
- 13.8 g Carboidrati totali (100 g)
- Proteine 1 g 6%
- Carboidrati 13.8 g 85%
- Grassi totali 0.6 g 9%
| Macronutriente | Quantità per 100 g | Quota di calorie macronutrienti |
|---|---|---|
| Proteine | 1 g | 6% |
| Carboidrati | 13.8 g | 85% |
| Grassi totali | 0.6 g | 9% |
Biblioteca dei nutrienti
Profilo nutrizionale completo
| Nutriente | Per 100 g | % Valore giornaliero (100 g) |
|---|---|---|
| Energia | 58.5 kcal | 3% |
| Grassi totali | 0.6 g | 1% |
| Carboidrati | 13.8 g | 5% |
| Fibra alimentare | 2.1 g | 8% |
| Proteine | 1 g | 2% |
| Sodio | 2.3 mg | 0% |
| Calcio | 24.4 mg | 2% |
| Folato | 32.9 µg | 8% |
| Ferro | 0 mg | 0% |
| Magnesio | 14.8 mg | 4% |
| Potassio | 301.5 mg | 6% |
| Vitamina C | 58.8 mg | 65% |
| Zinco | 0.5 mg | 4% |
Cosa significa per la tua salute
Cosa contiene
Il kiwi è un piccolo frutto verde. In 100 grammi fornisce 58,78 milligrammi di vitamina C, 2,129 grammi di fibra alimentare, 301,5 milligrammi di potassio, 32,85 microgrammi di acido folico, 1,008 grammi di proteine, 0,64 grammi di grassi, 13,818 grammi di carboidrati e 2,275 milligrammi di sodio.
Cosa significa per la tua salute
La vitamina C è legata al normale funzionamento del sistema immunitario e aiuta il corpo ad assorbire il ferro. La fibra alimentare può sostenere la digestione sana e i movimenti intestinali regolari. Il potassio è legato al mantenimento della pressione sanguigna normale. L'acido folico gioca un ruolo nella divisione cellulare e nella formazione del DNA.
Da sapere
Questo alimento è basso in grassi e sodio. Può essere mangiato crudo o aggiunto alle insalate e ai frullati. Conservalo in frigorifero per mantenerlo fresco. Questo è un'istruzione generale, non un consiglio medico.
Ricerche alla base
Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.
Fonte
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 2710831) · Retrieved 2026-10-26
Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.