Pan-Geröstete Hähnchenkeulen

Zutaten

• 300 g Hähnchenkeulen
• 120 g Kartoffeln
• 80 g Karotten
• 60 g Zwiebel
• 10 g Knoblauch
• 15 g Rapsöl

Schritte

1. Die Keulen, Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln und Knoblauch mit Rapsöl bestreichen.
2. Die bestreute Mischung in einer gleichmäßigen Schicht in einer Pfanne verteilen.
3. Backen, bis die Keulen 74 °C (74 °C (165 °F)) erreichen und die Karotten weich sind.

Pro Portion

189 kcal · Eiweiß 14.8 g · Kohlenhydrate 7.8 g · Fett 10.8 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Kennzeichnungen: glutenfrei, milchfrei, eifrei, nussfrei, schalentierfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.