フライパンでローストしたチキンドラムスティック

材料

• 300 g 鶏の手羽元
• 120 g じゃがいも
• 80 g にんじん
• 60 g 玉ねぎ
• 10 g にんにく
• 15 g キャノーラ油

手順

1. ドラムスティック、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、にんにくにキャノーラ油をまぶします。
2. コーティングした材料をフライパンに均一な一層に広げます。
3. ドラムスティックの中心温度が74 °C (74 °C (165 °F))に達し、にんじんが柔らかくなるまで焼きます。

1人分あたり

189 kcal · タンパク質 14.8 g · 炭水化物 7.8 g · 脂質 10.8 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。