Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan rendah zat besi, vegetarian

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan kandungan zat besi dari konsentrasi terendah hingga konsentrasi tertinggi untuk pola makan vegetarian, tidak termasuk pilihan daging dan makanan laut. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dievaluasi berdasarkan nilai gizi terverifikasi per berat sajian. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data pola makan utama untuk mendukung perencanaan menu seimbang. Pembaca dapat membandingkan bahan makanan sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang bervariasi. Entri berfokus pada bahan makanan pokok yang sudah dikenal dan cocok untuk pengolahan di rumah di berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk melihat jumlah nutrisi secara rinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan zat besi per 100 g, dari konsentrasi terendah ke konsentrasi tertinggi, untuk pola makan vegetarian (tidak termasuk daging dan makanan laut), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan rendah zat besi, vegetarian
Peringkat	Makanan	Per porsi
1	Mentega, mentega klarifikasi (ghee)	Tidak tersedia
2	Seledri, mentah	Tidak tersedia
3	Keju krim, lemak penuh, balok	Tidak tersedia
4	Krim, kental	Tidak tersedia
5	Terung, mentah	Tidak tersedia
6	Melon, honeydew, mentah	Tidak tersedia
7	Minyak, alpukat	0 mg (1 tbsp)
8	Minyak, canola	0 mg (1 tbsp)
9	Minyak, jagung dan canola	0 mg (1 tbsp)
10	Minyak, biji labu, disaring dingin	0 mg (1 tbsp)