Classificação de Alimentos Baseada em Objetivos

Alimentos com baixo teor de ferro, vegetarianos

Este guia apresenta alimentos comuns classificados por teor de ferro, da menor concentração para a maior concentração, para padrões alimentares vegetarianos, excluindo seleções de carne e frutos do mar. As seleções destacam alimentos integrais qualificados avaliados com base em valores nutricionais verificados por peso da porção. Cada alimento nesta coleção de referência provém de bancos de dados dietéticos primários para apoiar o planejamento de refeições equilibradas. Os leitores podem comparar esses itens do dia a dia para atender a metas nutricionais pessoais, mantendo uma dieta variada. As entradas focam em itens básicos de mercearia familiares adequados para preparo caseiro em diversos estilos de culinária. Revise a tabela abaixo para explorar quantidades nutricionais detalhadas e incorporar essas fontes de nutrientes à sua rotina.

Regra de Classificação

Classificado por ferro por 100 g, de da menor concentração para a maior concentração, para padrões alimentares vegetarianos (excluindo carne e frutos do mar), selecionando os 10 primeiros alimentos qualificados.

Alimentos com baixo teor de ferro, vegetarianos
Posição	Alimento	Por porção
1	Manteiga, manteiga clarificada (ghee)	N/D
2	Aipo, cru	N/D
3	Queijo cremoso integral em bloco	N/D
4	Creme de leite pesado	N/D
5	Berinjela crua	N/D
6	Melões, melão cantalupo, cru	N/D
7	Óleo, abacate	0 mg (1 tbsp)
8	Óleo, canola	0 mg (1 tbsp)
9	Óleo, milho e canola	0 mg (1 tbsp)
10	Óleo, linhaça, prensado a frio	0 mg (1 tbsp)