Clasificación de alimentos por objetivo

Alimentos bajos en hierro, vegetarianos

Esta guía presenta alimentos comunes ordenados por hierro, de la concentración más baja a la más alta, para patrones de alimentación vegetariana, excluyendo selecciones de carne y mariscos. Las selecciones destacan alimentos integrales que cumplen los requisitos, evaluados según valores nutricionales verificados por peso de porción. Cada alimento de esta colección de referencia proviene de bases de datos dietéticas primarias para apoyar la planificación de comidas equilibradas. Los lectores pueden comparar estos artículos cotidianos para alcanzar objetivos nutricionales personales mientras mantienen una dieta variada. Las entradas se centran en alimentos básicos familiares del supermercado, adecuados para la preparación en casa en diversos estilos de cocina. Consulte la tabla a continuación para explorar las cantidades nutricionales detalladas e incorpore estas fuentes de nutrientes en su rutina.

Regla de clasificación

Ordenado por hierro por 100 g, de de menor concentración a mayor concentración, para patrones de alimentación vegetariana (sin carne ni mariscos), seleccionando los 10 alimentos que cumplen los requisitos.

Alimentos bajos en hierro, vegetarianos
Puesto	Alimento	Por porción
1	Mantequilla, mantequilla clarificada (ghee)	N/D
2	Apio, crudo	N/D
3	Queso crema, entero, en bloque	N/D
4	Crema, espesa	N/D
5	Berenjena, cruda	N/D
6	Melones, honeydew, crudos	N/D
7	Aceite, aguacate	0 mg (1 tbsp)
8	Aceite, canola	0 mg (1 tbsp)
9	Aceite, maíz y canola	0 mg (1 tbsp)
10	Aceite, linaza, prensado en frío	0 mg (1 tbsp)