Classement des aliments par objectif

Aliments pauvres en fer, végétariens

Ce guide présente des aliments courants classés par teneur en fer, de la plus faible à la plus élevée, pour les régimes végétariens, en excluant les viandes et les produits de la mer. Les sélections mettent en avant des aliments complets retenus selon des valeurs nutritionnelles vérifiées par poids de portion. Chaque aliment de cette collection de référence provient de bases de données alimentaires principales pour accompagner une planification alimentaire équilibrée. Les lecteurs peuvent comparer ces produits du quotidien pour atteindre leurs objectifs nutritionnels personnels tout en gardant une alimentation variée. Les entrées portent sur des produits d’épicerie familiers adaptés à la préparation à domicile dans divers styles de cuisine. Consultez le tableau ci-dessous pour explorer les quantités nutritionnelles détaillées et intégrer ces sources de nutriments à votre routine.

Règle de classement

Classés par fer pour 100 g, de de la concentration la plus faible à la plus élevée, pour régimes végétariens (sans viande ni fruits de mer), en sélectionnant les 10 aliments admissibles les mieux classés.

Aliments pauvres en fer, végétariens
Rang	Aliment	Par portion
1	Beurre, beurre clarifié (ghee)	N/D
2	Céleri, cru	N/D
3	Fromage à la crème, entier, bloc	N/D
4	Crème épaisse	N/D
5	Aubergine, crue	N/D
6	Melons, melon miel, cru	N/D
7	Huile d'avocat	0 mg (1 tbsp)
8	Huile de canola	0 mg (1 tbsp)
9	Huile de maïs et de canola	0 mg (1 tbsp)
10	Huile de lin, pressée à froid	0 mg (1 tbsp)