Resep
Salmon dan Brokoli Panggang Loyang
Salmon dan brokoli panggang dalam satu loyang dengan bawang putih dan minyak zaitun.
Bahan
- 120 g fillet salmon
- 100 g kuntum brokoli
- 15 g minyak zaitun
- 4 g bawang putih
- 30 g bawang bombay
Langkah
- Panaskan oven hingga 200 derajat dan alasi loyang dengan aluminium foil.
- Campur kuntum brokoli dan bawang bombay dengan dua sendok makan minyak zaitun.
- Bumbui salmon dengan garam dan merica, lalu letakkan di loyang.
- Panggang selama dua puluh menit hingga salmon mudah terkelupas dan tepinya kecokelatan pada 200 derajat.
- Siram dengan sisa minyak dan sajikan panas.
Per porsi
163 kcal · protein 13.7 g · karbohidrat 5.1 g · lemak 10 g
Dihitung dari nilai USDA FoodData Central untuk makanan yang tercantum. Memasak mengubah bobot dan nutrisi, jadi anggarkan angkanya sebagai perkiraan.
Diet dan alergen
Mengandung: ikan, kacang tanah
Label: pescatarian, bebas gluten, bebas susu, bebas telur, bebas kedelai
Tag berasal dari makanan bahan. Periksa bahan kemasan untuk alergi Anda sendiri.
Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.