サーモンとブロッコリーのシートパン

材料

• 120 g サーモンの切り身
• 100 g ブロッコリーの小房
• 15 g オリーブオイル
• 4 g にんにく
• 30 g 玉ねぎ

手順

1. オーブンを 200 degrees に予熱し、トレイにホイルを敷きます。
2. ブロッコリーの小房と玉ねぎを、オリーブオイル two tablespoons で和えます。
3. サーモンに塩とこしょうをふり、トレイに置きます。
4. サーモンがほぐれ、縁が焦げるまで、twenty minutes 焼きます。温度は 200 degrees です。
5. 残りのオイルをかけて、熱いうちに提供します。

1人分あたり

163 kcal · タンパク質 13.7 g · 炭水化物 5.1 g · 脂質 10 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 魚, ピーナッツ

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。