Рецепт
Лосось и брокколи на противне
Запечённые лосось и брокколи на одном противне с чесноком и оливковым маслом.
Ингредиенты
- 120 g филе лосося
- 100 g соцветия брокколи
- 15 g оливковое масло
- 4 g чеснок
- 30 g лук
Шаги
- Разогрейте духовку до 200 градусов и застелите противень фольгой.
- Перемешайте соцветия брокколи и лук с двумя столовыми ложками оливкового масла.
- Приправьте лосось солью и перцем и положите его на противень.
- Запекайте двадцать минут при 200 градусах, пока лосось не начнёт расслаиваться, а края не подрумянятся.
- Полейте оставшимся маслом и подавайте горячим.
На порцию
163 kcal · белки 13.7 g · углеводы 5.1 g · жиры 10 g
Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.
Диета и аллергены
Содержит: рыба, арахис
Пометки: пескетарианское, без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без сои
Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.