Classifica degli alimenti per obiettivo

Alimenti ricchi di calcio, vegani

Questa guida presenta alimenti comuni classificati per contenuto di calcio, dalla concentrazione più alta alla più bassa, per regimi alimentari vegani, escludendo carne, pesce e latticini. Le selezioni evidenziano alimenti integrali idonei valutati su valori nutrizionali verificati per peso della porzione. Ogni alimento di questa raccolta di riferimento proviene da banche dati alimentari primarie per supportare una pianificazione dei pasti equilibrata. I lettori possono confrontare questi alimenti quotidiani per raggiungere obiettivi nutrizionali personali mantenendo una dieta varia. Le voci si concentrano su alimenti di base familiari adatti alla preparazione casalinga in stili di cottura diversi. Consulta la tabella qui sotto per esplorare quantità nutrizionali dettagliate e integrare queste fonti di nutrienti nella routine.

Regola di classifica

Classificati in base a calcio per 100 g, da dalla concentrazione più alta alla più bassa, per regimi alimentari vegani (escludendo carne, pesce e frutti di mare e latticini), selezionando i primi 10 alimenti idonei.

Alimenti ricchi di calcio, vegani
Posizione	Alimento	Valore (per 100 g)	Per porzione
1	Spezie, origano, secco	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Spezie, prezzemolo, secco	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
3	Spezie, cannella, in polvere	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
4	Spezie, semi di cumino	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
5	Spezie, foglia di alloro	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
6	Spezie, semi di coriandolo	709 mg	12.8 mg (1 tsp)
7	Spezie, chiodi di garofano, in polvere	632 mg	13.3 mg (1 tsp)
8	Semi, semi di chia, essiccati	631 mg	178.9 mg (1 oz)
9	Semi di chia, secchi, crudi	595.4 mg	N/D
10	Spezie, pepe nero	443 mg	10.2 mg (1 tsp, ground)