Clasificación de alimentos por objetivo

Alimentos ricos en calcio, veganos

Esta guía presenta alimentos comunes clasificados según su contenido de calcio, de mayor a menor concentración, para patrones de alimentación vegana, excluyendo carnes, mariscos y productos lácteos. Las selecciones destacan alimentos integrales calificados evaluados según los valores nutricionales verificados por porción de peso. Cada alimento en esta colección de referencia proviene de bases de datos dietéticas primarias para apoyar la planificación de comidas equilibradas. Los lectores pueden comparar estos artículos de uso diario para alcanzar sus objetivos nutricionales personales mientras mantienen una dieta variada. Las entradas se centran en artículos de supermercado familiares adecuados para la preparación en el hogar en diversos estilos de cocina. Revise la tabla a continuación para explorar las cantidades nutricionales detalladas e incorpore estas fuentes de nutrientes en su rutina.

Regla de clasificación

Ordenado por calcio por 100 g, de de mayor concentración a menor concentración, para patrones de alimentación vegana (sin carne, mariscos ni lácteos), seleccionando los 10 alimentos que cumplen los requisitos.

Alimentos ricos en calcio, veganos
Puesto	Alimento	Valor (por 100 g)	Por porción
1	Especias, orégano, seco	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Especias, perejil, seco	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
3	Especias, canela, molida	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
4	Especias, semilla de comino	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
5	Especias, hoja de laurel	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
6	Especias, semilla de cilantro	709 mg	12.8 mg (1 tsp)
7	Especias, clavo de olor, molido	632 mg	13.3 mg (1 tsp)
8	Semillas, semillas de chía, secas	631 mg	178.9 mg (1 oz)
9	Semillas de chía, secas, crudas	595.4 mg	N/D
10	Especias, pimienta negra	443 mg	10.2 mg (1 tsp, ground)