基于目标的食物排序

富含钙的食物，纯素食

本指南按钙含量从高到低排列常见食物，适用于纯素食饮食模式，并排除肉类、海鲜和乳制品选择。这些选择突出符合条件的全食物，基于每份重量的已验证营养值进行评估。本参考集合中的每种食物均来自主要膳食数据库，以支持均衡的膳食规划。读者可以比较这些日常食物，以满足个人营养目标，同时保持饮食多样化。条目聚焦于适合家庭烹饪、适用于多种烹饪方式的常见超市主食。请查看下方表格，探索详细的营养含量，并将这些营养来源纳入日常饮食。

排序规则

按每 100 克钙含量，从从最高浓度到最低浓度，针对纯素食饮食模式（不含肉类、海鲜和乳制品），选出前 10 种符合条件的食物进行排名。

富含钙的食物，纯素食
排名	食物	含量（每 100 克）	每份
1	香料，牛至，干	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	香料，欧芹，干	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
3	香料，肉桂，粉	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
4	香料，孜然籽	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
5	香料，月桂叶	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
6	香料，香菜籽	709 mg	12.8 mg (1 tsp)
7	香料，丁香，粉	632 mg	13.3 mg (1 tsp)
8	种子，奇亚籽，干	631 mg	178.9 mg (1 oz)
9	奇亚籽，干，生	595.4 mg	不适用
10	香料，黑胡椒	443 mg	10.2 mg (1 tsp, ground)