Ранжирование продуктов по целям

Продукты с высоким содержанием кальция, веганские

Это руководство представляет обычные продукты, ранжированные по содержанию кальция от самой высокой концентрации к самой низкой, для веганского питания, исключая мясо, морепродукты и молочные продукты. В подборку входят подходящие цельные продукты, оценённые по проверенным значениям питательных веществ на вес порции. Каждый продукт в этой справочной коллекции взят из основных баз данных по питанию, чтобы поддержать сбалансированное планирование питания. Читатели могут сравнивать эти повседневные продукты, чтобы достигать личных целей по питанию и сохранять разнообразный рацион. Материалы посвящены знакомым продуктам из магазина, подходящим для домашнего приготовления в разных кулинарных стилях. Ознакомьтесь с таблицей ниже, чтобы изучить подробные количества питательных веществ и включить эти источники питательных веществ в свой распорядок.

Правило ранжирования

Рейтинг по показателю: кальций на 100 г, от наибольшей концентрации к наименьшей, категория: веганский рацион (без мяса, морепродуктов и молочных продуктов), отобрано 10 лучших подходящих продуктов.

Продукты с высоким содержанием кальция, веганские
Место	Продукт	Значение (на 100 г)	На порцию
1	Пряности, орегано, сушеный	1597 mg	16 mg (1 tsp, leaves)
2	Пряности, петрушка, сушеная	1140 mg	5.7 mg (1 tsp)
3	Пряности, корица, молотая	1002 mg	26.1 mg (1 tsp)
4	Пряности, семена кумина	931 mg	19.6 mg (1 tsp, whole)
5	Пряности, лавровый лист	834 mg	5 mg (1 tsp, crumbled)
6	Пряности, семена кориандра	709 mg	12.8 mg (1 tsp)
7	Пряности, гвоздика, молотая	632 mg	13.3 mg (1 tsp)
8	Семена чиа, сушёные	631 mg	178.9 mg (1 oz)
9	Семена чиа, сухие, сырые	595.4 mg	Н/Д
10	Пряности, перец, черный	443 mg	10.2 mg (1 tsp, ground)