そばの実のサラダボウル

材料

• 200 g そば
• 150 g アスパラガス
• 100 g ニンジン
• 75 g アボカド
• 50 g アーモンドミルク

手順

1. そばが柔らかくなるまで茹でる。
2. アスパラガスをシャキシャキになるまで蒸す。
3. ニンジンを小さな角切りにする。
4. アボカドを角切りにして加える。
5. すべての材料をアーモンドミルクと混ぜて盛り付ける。

1人分あたり

212 kcal · タンパク質 8.1 g · 炭水化物 41.1 g · 脂質 3.7 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 小麦

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。