鶏手羽元の温サラダ

材料

• 300 g 鶏手羽元
• 150 g アスパラガス
• 100 g ルッコラ
• 100 g アーモンドミルク
• 20 g レモン汁

手順

1. 鶏手羽元にしっかり下味をつけます。
2. 鶏肉を74 °C（74 °C（165 °F））まで加熱します。
3. アスパラガスを柔らかくなるまで蒸します。
4. ルッコラと調理済みの鶏肉を合わせます。
5. 合わせたものにアーモンドミルクをかけます。
6. すべての材料をレモン汁で和えます。

1人分あたり

279 kcal · タンパク質 30.4 g · 炭水化物 5.2 g · 脂質 15 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ

ラベル: グルテンフリー, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。