チキンライス野菜スープ

材料

• 200 g 白米
• 120 g 鶏むね肉
• 60 g にんじん
• 50 g セロリ
• 50 g 玉ねぎ
• 100 g 野菜ブロス

手順

1. にんじん、セロリ、玉ねぎを刻み、鍋の中で野菜ブロスと合わせます。
2. 米と鶏肉を加えて混ぜ、全体を弱火で静かに沸騰させます。
3. 蓋をして、米が柔らかくなり、鶏肉が 74 °C (74 °C (165 °F)) に達するまで煮ます。
4. 鶏肉をほぐして鍋に戻し、熱いうちに提供します。

1人分あたり

233 kcal · タンパク質 10.7 g · 炭水化物 43.4 g · 脂質 1.2 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。