ローストしたペピータの簡単な一品

材料

• 200 g カボチャの種
• 100 g ルッコラ
• 150 g アーモンドミルク（無糖・プレーン・冷蔵）
• 50 g ライム

手順

1. カボチャの種に薄くコーティングする。
2. 乾いたフライパンで180 °C (180 °C (356 °F))で種をローストする。
3. ローストした種をルッコラと優しく混ぜ合わせる。
4. アーモンドミルクを混合物に注ぐ。
5. 完成した料理にライム果汁を絞る。

1人分あたり

549 kcal · タンパク質 31.9 g · 炭水化物 23.6 g · 脂質 41.6 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ

ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。