メカジキのサラダボウル

材料

• 300 g メカジキ
• 50 g アーモンドバター
• 100 g アプリコット
• 50 g ルッコラ
• 50 g アボカド
• 20 g レモン

手順

1. メカジキを63 °C (63 °C (145 °F))で5分間グリルします。
2. アーモンドバターとレモン汁を混ぜます。
3. ボウルにルッコラ、アプリコット、アボカドを合わせます。
4. グリルしたメカジキを上にのせます。
5. アーモンドバターの混合液をかけます。

1人分あたり

215 kcal · タンパク質 18.3 g · 炭水化物 7.4 g · 脂質 13.1 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, 魚, ナッツ

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。