手羽先とルッコラのサラダボウル

材料

• 180 g 鶏手羽肉
• 80 g ルッコラ
• 70 g グレープトマト
• 60 g アボカド
• 15 g オリーブオイル
• 25 g ライム

手順

1. 手羽先を油で和える。
2. 手羽先を74 °C（74 °C（165 °F））になるまでローストする。
3. アボカドをスライスし、グレープトマトを半分に切る。
4. ライム汁と油を混ぜ合わせる。
5. ルッコラ、トマト、アボカド、ドレッシングを和える。
6. 温かい手羽先を葉野菜の上にのせる。

1人分あたり

119 kcal · タンパク質 10.9 g · 炭水化物 3.5 g · 脂質 7.1 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。