Курица и рис в одной кастрюле

Ингредиенты

• 150 g куриная грудка
• 60 g коричневый рис
• 50 g лук
• 5 g чеснок
• 10 g оливковое масло

Шаги

1. Промойте рис под холодной водой и хорошо слейте воду.
2. Поджарьте курицу в одной столовой ложке масла на среднем огне.
3. Добавьте лук и чеснок и готовьте две минуты, пока они не станут мягкими.
4. Вмешайте рис и влейте две чашки воды, затем доведите до кипения.
5. Накройте крышкой и тушите восемнадцать минут, пока рис не станет мягким, а курица не достигнет 165 градусов.
6. Взрыхлите рис и разложите по неглубоким мискам.

На порцию

252 kcal · белки 19,5 g · углеводы 26 g · жиры 7,5 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: арахис

Пометки: без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без моллюсков и ракообразных, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.