Frango e Arroz em Uma Panela

Ingredientes

• 150 g peito de frango
• 60 g arroz integral
• 50 g cebola
• 5 g alho
• 10 g azeite de oliva

Passos

1. Lave o arroz em água fria e escorra bem.
2. Doure o frango em uma colher de sopa de óleo em fogo médio.
3. Adicione a cebola e o alho e cozinhe por dois minutos até amolecer.
4. Misture o arroz e despeje duas xícaras de água, depois leve ao fogo.
5. Tampe e cozinhe em fogo brando por dezoito minutos até o arroz ficar macio e o frango atingir 165 graus.
6. Solte o arroz e divida em tigelas rasas.

Por porção

252 kcal · proteínas 19.5 g · carboidratos 26 g · gorduras 7.5 g

Calculado a partir dos valores do USDA FoodData Central para os alimentos listados. O cozimento altera pesos e nutrientes, por isso trate os números como estimativas.

Dieta e alergénios

Contém: amendoim

Etiquetas: sem glúten, sem laticínios, sem ovos, sem mariscos, sem soja

As etiquetas vêm dos alimentos dos ingredientes. Verifique os ingredientes embalados se tiver alergias.