Vegetais

Alho, cru: calories and nutrition

Alho cru fornece cerca de 143 kcal, 6,6 g de proteína, 28 g de carboidratos, 2,7 g de fibra, 10 mg de vitamina C e menos de 0,5 g de gordura por 100 g.

Alho, cru in Vegetais category

Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g)

  • 143 kcal Calorias (100 g)
  • 6.6 g Proteína (100 g)
  • 0.4 g Gordura total (100 g)
  • 28.2 g Carboidratos totais (100 g)
Proporção de calorias dos macronutrientes para Alho, cru Por 100 gramas (143 kcal): Proteína 6.6 g (19% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 28.2 g (79%), Gordura total 0.4 g (2%). 143 kcal / 100 g
  • Proteína 6.6 g 19%
  • Carboidratos 28.2 g 79%
  • Gordura total 0.4 g 2%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Alho, cru
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 6.6 g 19%
Carboidratos 28.2 g 79%
Gordura total 0.4 g 2%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Proteína 6.6 g 13% DV
Vitamina C 10 mg 11% DV
Carboidratos 28.2 g 10% DV
Fibra alimentar 2.7 g 10% DV
Gordura total 0.4 g 0% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g % Valor diário (100 g)
Energia 143 kcal 7%
Gordura total 0.4 g 0%
Carboidratos 28.2 g 10%
Fibra alimentar 2.7 g 10%
Proteína 6.6 g 13%
Vitamina C 10 mg 11%

O que isso significa para sua saúde

O que contém

Alho cru é baixo em gordura e rico em carboidratos. Em uma porção de 100 g ele tem 143 kcal, 6,6 g de proteína, 0,38 g de gordura total, 28,2 g de carboidratos, 2,7 g de fibra alimentar e 10 mg de vitamina C.

O que isso significa para sua saúde

Proteína ajuda a construir e reparar os tecidos do corpo. Carboidratos fornecem energia. A fibra pode ajudar no conforto digestivo. A vitamina C é um antioxidante que pode apoiar a função imunológica. O baixo teor de gordura significa que adiciona poucas calorias provenientes da gordura.

Bom saber

O alho é usado como aromatizante e pode ser consumido cru ou cozido. Seu sabor forte pode ser mais suave após o cozimento, o que também pode reduzir um pouco a vitamina C. Ele também adiciona um aroma pungente aos pratos. Inclua-o como parte de uma dieta variada. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 1104647) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.